أسباب كثيرة تُنهك جسدك وتُشعرك بتعبٍ لا تستطيعين مقاومته والتخلّص منه. ولكنّ بعض العادات والحيل كفيلة بأن تمدّك بجرعة من الطاقة لتُكملي يومك بنشاط.
- تناولي البروتينات على الفطور:
ابدأي يومك بتناول 5 غرامات من البروتين على الأقلّ،
ما يزيد ايقاع ضربات القلب ويمدّك باليقظة والنشاط. وكون البروتينات تأخذ وقتاً إضافياً خلال عملية الهضم، تبقى نسبة السكّر في دمك مستقّرة لوقت أطول.
- واظبي على تناول الفيتامين سي:
إنّ انخفاض معدّل الفيتامين سي في جسمك قد يكون السبب الرئيسي لشعورك بالتّعب و الكسل. احرصي ان تأخذي الجرعة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين أي بمعدّل 75 ميليغرام، ومن الأفضل ان تعتمدي على المصادر الطبيعية كالليمون والكيوي.
- اتبعي جدول وقت منظّم:
استيقظي يومياً، في الوقت المحدد، بفرق 59 دقيقة كحدّ أقصى. لأنّ النوم لأكثر من ساعة إضافية قد يسلبك الطاقة بدلاً من ان يمدّك بها.